Блог. Антон Иванов: «Как правильно собирать урожай»

Впереди сбор урожая, а это значит, что десятки наполненных мешков и ведер будут переноситься вручную по территории садовых участков. Что же следует знать, работая с тяжестями (независимо от того, занимаетесь вы спортом или нет)?

Бодибилдер Антон Иванов является действующим призером первенств Свердловской области и Уральского федерального округа. Фото: предоставлено автором

Вот мои рекомендации.

Никогда не поднимайте непомерную ношу! Лучше сходить туда-обратно два, три, четыре раза, чем за раз утащить груз, а потом до конца жизни мучиться с больной спиной, суставами или порванной мышцей.

Любой вес берите ногами. Как это понимать? Очень просто: не округляйте спину, когда берете груз с пола, держите спину ровно, при этом «подсев» ногами, возьмите груз и выпрямите ноги, поднявшись в полный рост.

Груз, который тяжело нести, тащите волоком или используйте тележки, тачки. Работайте с напарником.

После тяжелого рабочего дня примите горячую ванну, расслабьтесь. В свободное время посещайте бассейн или, если позволяют погодные условия, плавайте в открытых водоемах. В воде позвоночник, суставы, тело находится в невесомости.