Блог. Евгений Гладков: «Если боли в желудке»

Если вы испытываете дискомфорт в области желудка, рекомендую придерживаться такой схемы:

Евгений Гладков, спортивный врач

1. К гастоэнерологу, чтобы убедиться «а в желудке ли?», и нет ли там хирургического случая. Все остальные советы – если «нет хирургии»!

2. Раздельное питание по «ощущению подсоса». Когда и что хочется — то и ешь!

3. Если хочется «и того, и того»:

— в начале едим сладкое , например фрукты;

— потом овощи растущие над землей;

— потом «под землей»;

— потом орехи или животный белок.

Углеводы преимущественно перевариваются в кишечнике (щелочная среда), белки – в желудке (кислая среда).

Если углеводы надолго в желудке задержатся, то могут начать бродить. Пойдет газообразование и как следствие – изжога. Продуты различных фаз брожения начнут всасываться в кровь, а это приведет к симптомам интоксикации. Если белок поступает в желудок после углеводов, то он дольше полежит там, лучше переварится, больше «стройматериалов» получит организм.

Иллюстрация: www.pixabay.com

4. При смешанном приеме пищи в последовательности указанной в пункте 3, если есть варианты лучше после каждой фазы делать небольшие паузы.

5. Во время каждой паузы, тестировать себя:

— получаю ли я удовольствие от еды сейчас?

— чтобы я сейчас съел с удовольствием из доступного в данный момент?

— и на вопрос дозы «я действительно ем столько, сколько просит сейчас организм»?

6. Еда и питье – отдельно! Чтобы не разводить пищеварительные соки. Оптимально попить за пол-часа до еды, и когда наступает «подсос» – стартуем!

Если придерживаться этих правил, большая вероятность, что в скором времени вы забудете в каком месте у вас желудок, до того момента пока он не попросит есть! И напоминаю, главный доктор, в этом подходе – это тест на удовольствие от того, что и сколько я ем!

Если появятся вопросы — пишите в комментариях или в редакцию газеты «Вечерний Краснотурьинск».

Всем здоровья и приятных ощущений!