Блог. Евгений Гладков: «Как помочь себе при старой травме»

Алгоритм действий прост. Для начала надо в покое найти ограничивающее движение — доводить до его границы, когда что-то не так, но боли еще нет. Одновременно следует пронаблюдать это место и какое-либо приятное ощущение в теле. Важно, чтобы мозг совместил эти «файлы» в голове — движение с дискомфортом и приятное чувство. Если удастся пройти всю траекторию движения в максимально комфортном замедленном режиме, то это тоже будет здорово и поможет сдвинуть организм с «замороженности циклов восстановления».

Евгений Гладков, спортивный врач

Если пойдет какая-то реакция в теле, например бросит в дрожь, жар или что-то подобное, то это означает, что вы попали в точку. Спокойно наблюдайте и дальше, это пройдет — иногда так организм освобождается от внутреннего стресса, скрытого в травме.

Ключевые моменты –  безопасность, замедленность, внимание на том, что беспокоит, и одновременно на том, что является приятным для вас. Желательно, чтобы внимание одновременно было и сфокусировано на реальных ощущениях в теле, и максимально расширенно – пространство лечит! Есть поговорка «время лечит». Время для мозга тоже аналог пространства.

Если найдете приятное ощущение и в «самом поле задачи» – круто! Или движение попробуйте сделать так, чтобы, например, создалось «приятно тянущее ощущение». Или в покое в найти его. И наблюдайте!

Тело, как и наш ум, любит заботливое внимание, одновременно чуткое и ненавязчивое. Оно может быть плотным, а может быть легким как ветерок. Экспериментируйте с этим и выбирайте лучшие варианты именно на ваш вкус!

Конечно, можно как-то поработать и с «психосоматикой травмы». И при этом все равно ключевыми факторами, на мой взгляд, будет то, что происходит в теле и психике – «здесь и сейчас».

Появятся уточняющие вопросы — пишите в личку, или в комментариях. Чем смогу — помогу. Будьте здоровы!