Блог. Евгений Гладков: «Почему болят мышцы и что в этом прикольного?»

Если нагрузка была чуть больше, чем мышцы могут выполнить в фоном режиме, то в них могут возникнуть микроповреждения. Плюсом могут скопиться недоокисленные «энергоносители» — жиры и углеводы.

Организм считывает эту реакцию, как кнфликт самообесценивания. Типа «я недостаточно хорош для таких игр» . И на фазе восстановления запускает программу «капитальный ремонт». Выражается он в первую очередь отеком в области разрушенных структур. И если ими шевелить — будет больно. Биологический смысл этой боли – «не трогай пока ремонтируюсь!»

Сопровождается этот ремонт выбросом в кровь гормонов, под действием которых восстановление ускоряется. В первую очередь это гормон роста соматотропин (как и в случае с синяками). Под его повышенным количеством омолаживается весь организм, от кожи до внутренних органов.

Кстати, наибольшее количество его вырабатывается с 22.00 до двух часов ночи. Так что, если Вы легли спать в 22.00 Вы сделали еще один гормональный подарок организму, и что особо ценно – за счет собственных ресурсов!

Не бойтесь мышечных болей после нагрузки, ложитесь спать пораньше и улыбайтесь – Вас постоянно снимает скрытая камера Вашего организма !