Как прийти в форму после праздников?

Еще три праздничных дня – и пора на работу. Как привести себя в трудоспособное и бодрое состояние после длинных ленивых выходных?

Иллюстрация: http://static.mzone.cz

Для начала важно сбалансировать свое питание и вернуться к обычному режиму, не забывая про завтрак, плотный обед и легкий ужин. На ночь стоит как можно меньше есть, но пить больше воды – это поможет снять отечность лица и немного сбросить вес.

Скорее всего, какое-то время после праздников у многих будут проблемы со сном – мы ложимся спать, когда захотим, и встаем, когда сами проснемся. В результате организм отказывается просыпаться по будильнику и засыпать рано вечером. Если вы не можете заснуть – выпейте горячего чаю или молока. Не стоит смотреть телевизор или читать.

Если утром долго не можете проснуться, то лучший помощник – контрастный душ. Главное – не увлекаться и принимать душ не более пяти минут, при этом температура воды должна быть не выше 37 градусов. Горячая вода только расслабит и вернет в сонное состояние.

Несколько полезных советов дал Валерий Васюков, главный тренер по лыжным гонкам карпинской детско-юношеской спортивной школы.

* Длинные выходные дают возможность восполнить недостаток движения. Например, можно устроить прогулку на лыжах или поплавать в бассейне, то есть разрешить себе какие-то вещи, на которые в обычные дни не хватает свободного времени.

* Оденьтесь потеплее и просто погуляйте по городу – сходите в парк, к городской елке. Только не по магазинам и друзьям.

* За три-четыре дня до начала рабочих будней начните делать зарядку или хотя бы легкую разминку по утрам: 7-8 упражнений под бодрящую музыку. Постарайтесь, чтобы в новом году это вошло в привычку.

* Полезной будет баня. В неделю после праздников можно сходить в нее два раза.

* И в праздничные дни работает прокат коньков, лыж, спортивные оздоровительные группы и бассейны. Сходите всей семьей, воспользуйтесь возможностью побыть вместе, подвигаться, взбодриться.

Владимир Григорьевич Ратновский, врач-психотерапевт высшей категории ,лечит людей с алкогольной зависимостью.

– Насколько верны народные способы борьбы с похмельным синдромом?
– Тут надо видеть разницу. Если человеку наутро после попойки непременно нужно похмелиться, то это может говорить о начавшемся заболевании алкоголизмом. Если же он готов обойтись без спиртного, а просто хочет прийти в норму, то народные средства могут стать полезным подспорьем. Лучшим я считаю рассол от квашеной капусты. В нем много витаминов, он хорошо отрезвляет. Огуречный рассол тоже в этом случае неплох.

– Стоит ли «выбивать» алкогольное похмелье экстремально – например, парилкой и нырянием в снег?
– Помогать восстановлению организма сильными физическими нагрузками, такими, как долгая пробежка, ныряние в прорубь, нельзя. Можно получить обратный результат. Лучше просто прогуляться на свежем воздухе. И помните – ничто не проходит бесследно. Переедание, питье алкоголя без меры, жизнь с минимумом движения пусть не сразу, но скажутся на здоровье.