Несколько правил здорового сна

Здоровый сон, как известно, является залогом полноценного функционирования всего организма. Именно несколько часов просмотра сновидений обеспечивают нам красоту и здоровье, а также полное восстановление и обновление всех клеток нашего тела. Для того, чтобы вы проснулись бодрыми и отдохнувшими, достаточно следовать нескольким весьма несложным рекомендациям.

Спать нужно с комфортом. Фото: архив «Вечерний Краснотурьинск»

Всем нам известно, что переедание перед сном не сулит ничего хорошего, в особенности это касается жирных, соленых, копченых и жареных продуктов, ведь большую часть времени наш организм потратит не на отдых, а на борьбу с этими гастрономическими изысками и на отложение столь ненавистного жира вокруг талии. Также не следует засыпать и на голодный желудок, ведь чувство голода не позволит вам провести время с комфортом и полноценно отдохнуть. Ужин непременно должен быть легким, а за час-полтора до сна рекомендуется выпить стакан теплого молока, которое способствует быстрому расслаблению. Помимо молока прекрасно подойдет и чай из травяных настоев.

Не ложитесь спать с макияжем, его следует непременно снять. Промойте лицо прохладной водой с увлажняющим средством для умывания. Это поможет вам удалить лишний кожный жир, а вместе с тем и очистить поры. Таким простые манипуляции помогут ночному крему быстрее впитывать в кожу, а также избежать таких неприятностей, как появление прыщей и угревой сыпи. Именно в ночное время вы можете извлечь всю возможную пользу из питательных кремов. Очень важно дать крему время впитаться, а затем аккуратно удалить ватным тампоном излишки крема, из-за которого забиваются поры и появляется отечность.

За день в закрытом помещении скапливается довольно много углекислого газа и пыли. Именно поэтому следует проветривать спальную комнату перед сном, даже если за окном сильный мороз – 5-7 минут вполне хватит, чтобы наполнить помещение свежим воздухом. Куда более полезно спать в прохладной хорошо проветриваемой комнате под теплым одеялом, нежели под тонкой простыней в жаркой и удушливой.

Не следует забывать и об удобстве спального места. Кровать должна быть удобной, спальное белье – свежим. А подушки, матрас и одеяло, чтобы они были комфортными, следует время от времени подвергаться чистке.

Настраивайтесь на сон только с положительными эмоциями, избегайте ссор и тревожных обсуждений проблем, которые вам готовит грядущий день. Любые перевозбуждения могут сделать ваш сон беспокойным и вызвать неприятные сновидения. Лучше думайте о приятных перспективах на будущее и счастливых мгновениях уходящего дня, подобные мысли пойдут лишь на пользу и обеспечат спокойный и здоровый сон.

Материалы подготовила зав. ЛКБФ Комарова О.Ю.