Система, которая спасает тело и душу

Йога помогает жесткому человеку развивать гибкость, а слабому укрепить себя

В последнее время все большей популярностью пользуется йога – это система объединяет различные духовные, психологические и физические практики и нацелена на управление функциями организма, чтобы достичь возвышенного духовного состояния.

Йога, родившаяся в Индии, уже прочно обосновалась во всем мире. Исключением не стал и наш город. В Краснотурьинске на протяжении 3,5 лет йогу преподает Лариса Самкова. Сама Лариса занимается этой системой семь лет.

– Лариса, расскажите, что дают человеку занятия йогой?
– Занимаясь йогой, мы занимаемся своим телом, здоровьем, идет развитие сознания. Это не просто фитнес, йога способствует оздоровлению души, она через тело воздействует на ум, учит принимать жизнь такой, какая она есть, с ее положительными и отрицательными моментами. Человек за счет выстраивания своего тела может изменить свою жизнь. В йоге все позы идут на выстраивание позвоночника. Позвоночник – наш стержень. Если в нем что-то сжато, появляется блок, за которым следуют плохое настроение, головные боли, депрессии. Когда человек выпрямляется, расправляет плечи, то даже если ему плохо, он забывает о проблемах, ему становится лучше. Есть люди гибкие и в то же время слабые, женщины, чаще всего. Как правило, у них и характер гибкий, без стержня. Такие люди хорошо гнутся телом, у них все подвижно, но вот позвоночник, суставы – неустойчивы. Бывают жесткие люди, как правило, мужчины, у которых, наоборот, жесткий позвоночник, который может быть зафиксирован неправильно, и в жизни они такие же жесткие – не могут уступить, не могут смирить себя, принять. Жесткий человек на занятиях йогой развивает гибкость, а слабый укрепляет позвоночник, а с ним и себя.
– Есть ли ограничения по возрасту и здоровью для занятий йогой?
– На наши занятия ходят люди возрастом от 20 до 55 лет. Вообще, ограничений по возрасту нет. Хороший пример – 80-летняя Наина Ельцина, вдова первого Президента России. Она начала заниматься йогой в 70 лет, после того как появились проблемы с коленями и суставами, ей уже хотели делать операцию. Она вместе с дочерью, зятем и внуками стала заниматься йогой и сейчас выполняет позы, достаточно сложные для ее возраста. Проблем со здоровьем почти не стало, и она может спокойно ходить на каблуках. Но это не дается легко и просто, кто хочет оздоровиться, должен быть готов к тяжелой работе. Кому-то, конечно, легче сделать операцию, но в принципе с помощью йоги в организме можно все поставить на место, даже без мануальных терапевтов.
– Какой должна быть форма для занятий йогой?
– Мы занимаемся босиком – никакой обуви не нужно. Очень важно именно почувствовать ноги, потому что они целый день в обуви. Одежда должна быть удобной – шортики, футболочка. Конечно, лучше заниматься на личных ковриках, но есть общественные коврики, то есть можно прийти без инвентаря.
– Как проходят занятия йогой?
– Занимаемся мы полтора часа. На одном занятии, например, мы делаем упор на скручивания, которые очень полезны для вытягивания позвоночника и массажа внутренних органов. На другом сочетаем прогибы со скручиваниями. Во время прогибов растягивается передняя часть тела, расправляются все органы, и мы чувствуем свободу. Очень много внимания мы уделяем дыханию и постоянно следим за ним. Если мы часто дышим, то у нас и в голове возникает суматоха, если нам надо успокоиться, нужно и дышать спокойно. В конце занятий выполняется поза «шавасана», когда человек ложится и полностью расслабляется. Возникает энергия, которая потом распределяется равномерно по всему организму человека и сохраняется даже после занятия. Перед каждым занятием человек должен ставить перед собой цель – для чего он занимается? Чтобы занятия не были бездумными.
– Нужно ли менять свое питание тем, кто занимается йогой? По телевизору показывают очень много передач, где звезды и обычные люди, занявшись йогой, становятся вегетарианцами.
– Специально в жизни ничего менять не нужно. Йога подготавливает тело, и уже потом человек задумывается над тем, что он съел, зачем он это съел, если он не хочет, то, возможно, он уже не будет это есть. Таким образом, появляется чувствительность и к еде, и к алкоголю. Я, например, не ем мясо, потому что не хочу. Хотя знаю людей, которые тренируют других занятиями йогой и едят мясо. Тут у всех по-разному. И заставлять себя отказываться от каких-то продуктов не нужно.
– В Интернете по запросу «йога» появляется множество разнообразных картинок. Особое место занимают изображения, где люди занимаются йогой под открытым небом, на берегу моря или океана. С чем это связано? Отличается ли йога в зале и наедине с природой?
– Я ездила в Индию, и там у меня был подобный опыт – занятие проходило на берегу океана. Это очень интересно – чувствуется связь человека и природы. Занятия в зале не дают тех уникальных ощущений, как йога на природе.
– Могут ли люди заниматься йогой самостоятельно, используя материалы видеоуроков, книг и Интернета, или это возможно только под руководством инструктора?
– Можно заниматься и самостоятельно. И я даже знаю таких людей. Я также когда-то занималась – не было другого выбора. Но без занятий в группе, которые проводились на семинарах в Екатеринбурге, я бы не выросла. Самый идеальный вариант – это занятия и дома, и в зале.

Одно упражнение для хорошего начала дня
1:Тадасана – поза горы.
2: Урдхва хастасана – вытяжение.
3: Уттанасана – наклон.
4: Уттанасана с прогибом – наклон с прогибом.
5: Подготовительная поза.
6: Бхунгжангасана – поза змеи (вариация).
7: Адхо Мукха Шванасана – поза собаки мордой вниз.
8: Уттанасана с прогибом – наклон с прогибом.
9: Уттанасана наклон – наклон.
10: Урдхва хастасана – вытяжение.
Вариант позы на санскрите и русская версия